Er en variation over koteletter i fad, men med meget mere grønt og mindre fedt.
Du skal bruge:
- 3-4 kyllinge filetter uden skind og ben
- 1 peberfrugt
- 3 gulerødder
- 1 løg
- 1 rødløg
- 3 fed hvidløg
- 3 tomater
- 1 ds flåede hakkede tomater
- 1 stor ds tomat koncentrat (50 g)
- Paprika
- Salt
- Peber
- Krydderurter efter smag og lyst
- Olie
Ildfastfad
Stegepande
Tilbehør
Sådan gør du:
- Tænd ovnen på 180 grader varmluft
- Hak alle grønsager fint
- Flæk filetterne så de bliver til to tynde stykker
- Filetterne brunes i lidt olie og krydderes med, salt, peber og paprika.
- Læg fileterne i et smurt ildfastfad
- Svits grønsagerne i samme pande, uden at vaske den imellem, vent med tomaterne
- Tilsæt tomatpasta og lad det svitse lidt inden tomater og flåede tomater kommes i
- Tilsæt evt krydderurter og smag til med salt og beber
- Hæld massen over kyllinge stykkerne i fadet
- Tilbered i ovnen ca 30 min til kyllingen er gennem varm
Retten kan også laves ved 100 grader i traditionelovnen, hvis man f.eks. skal til idræt, møde ell. så skal den have ca 2-2½ time med låg på. Så er det bare at servere den med ogdt brød og salat når man kommer hjem ;-)