Kylling i fad

Er en variation over koteletter i fad, men med meget mere grønt og mindre fedt.

Du skal bruge:

• 3-4 kyllinge filetter uden skind og ben
• 1 peberfrugt
• 3 gulerødder
• 1 løg
• 1 rødløg
• 3 fed hvidløg
• 3 tomater
• 1 ds flåede hakkede tomater
• 1 stor ds tomat koncentrat (50 g)
• Paprika
• Salt
• Peber
• Krydderurter efter smag og lyst
• Olie

Ildfastfad
Stegepande

Tilbehør

• Løse ris
• Brød
• Salat

Sådan gør du:

• Tænd ovnen på 180 grader varmluft
• Hak alle grønsager fint
• Flæk filetterne så de bliver til to tynde stykker
• Filetterne brunes i lidt olie og krydderes med, salt, peber og paprika.
• Læg fileterne i et smurt ildfastfad
• Svits grønsagerne i samme pande, uden at vaske den imellem, vent med tomaterne
• Tilsæt tomatpasta og lad det svitse lidt inden tomater og flåede tomater kommes i
• Tilsæt evt krydderurter og smag til med salt og beber
• Hæld massen over kyllinge stykkerne i fadet
• Tilbered i ovnen ca 30 min til kyllingen er gennem varm

Retten kan også laves ved 100 grader i traditionelovnen, hvis man f.eks. skal til idræt, møde ell. så skal den have ca 2-2½ time med låg på. Så er det bare at servere den med ogdt brød og salat når man kommer hjem ;-)